Θυμός! ένα παρεξηγημένο συναίσθημα…

Θυμός! ένα παρεξηγημένο συναίσθημα…

Ο θυμός μπορεί να είναι είτε καλός είτε κακός ανάλογα με τον τρόπο που εκδηλώνεται.Ο καλός θυμός έχει σκοπό την έκφραση παραπόνων, τη διόρθωση σφαλμάτωνκαι αδικιών και τη ρύθμιση των διαπροσωπικών σχέσεων. Όταν όμως ο θυμός εκφράζεται με βίαιο τρόπο, με φωνές, χτυπήματακαι με σκοπό την εκδίκηση τότε αυτός ο θυμός είναι κακός. Ο κακός θυμός επιφέρει αρνητικά αποτελέσματα τόσο στο ίδιο το άτομο,το οποίο εσωτερικά γεμίζει από κατεχολαμίνες ορμόνες με αποτέλεσμανα παρουσιάζει σωματικά συμπτώματα, όσο και στους γύρω τουκαθώς οι διαπροσωπικές σχέσεις κλονίζονται. Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα με το οποίο έρχονται αντιμέτωπα όλα τα παιδιάκαι πολλές φορές μη μπορώντας να το διαχειριστούν γίνονται επιθετικά.Καλό είναι να γνωρίζουμε οτι ο θυμός είναι δευτερογενές συναίσθημακαι οτι πισω από αυτόν κρύβεται έντονη λύπη, θλίψη, μελαγχολία,στεναχώρια και φόβος για πράγματα που δεν ειπώθηκαν. Για να ξεπεράσουν το θυμό τους τα παιδιά καλούνται πρώτα να κατανοήσουντι είναι αυτό που τον πυροδότησε.Για να μπορέσουν όμως να σκεφτούν λογικά θα πρέπει πρώτα να έχουν ηρεμήσει. Στο πίνακα που ακολουθεί θα βρείτε χρήσιμες οδηγίες για να βοηθήσετε το παιδί να ηρεμήσει.

Δεν αφήνω το θυμό να με εξουσιάσει:

      1. Χαλαρώνω… παίρνω 3 αργές και βαθιές αναπνοές.      2. Μετράω αντίστροφα από το 10 προς το 1. Συγκεντρώνομαι στους αριθμούς για να ξεχάσω λίγο το πρόβλημα      3. Λέω στον εαυτό μου «Ηρεμώ και όλα θα πάνε καλά, με καθαρό μυαλό θα βρω τη λύση».      4. Προσπαθώ να γελάσω, το χιούμορ βοηθάει.      5. Σκέφτομαι μια όμορφη εικόνα, αφήνω το μυαλό μου να ταξιδέψει σε ένα μέρος που μου αρέσει πολύ.      6. Πηγαίνω μια βόλτα. Το περπάτημα και ο καθαρός αέρας θα με βοηθήσουν να χαλαρώσω.      7. Ακούω την αγαπημένη μου μουσική και αν θέλω χορεύω.      8. Ζωγραφίζω και αφήνω την ένταση να φύγει.      9. Κάθομαι σε ένα μέρος που μου αρέσει και σκέφτομαι ήρεμα.    10. Συζητώ με κάποιον που με ακούει (γονέα, δάσκαλο, φίλο)

πηγή: http://parentsgo.kidsgo.com.cy